你也「安靜離職」了嗎？「在職離職」原因前五名：心，委屈了

• 無法獲得相對應的薪資報酬（71.5%）
• 對公司或主管的價值觀或目標不認同（60.9%）
• 不想犧牲身心健康及生活品質，只求工作與生活平衡（59.1%）
• 無法了解工作的價值與意義，成就感低落（45.6%）
• 不想承擔被額外賦予重任後帶來的壓力（45.2%）

資料來源：104人力銀行

數字三：13.6%

安靜離職醞釀久了，可能誘發行動或降低工作品質！受訪企業中，平均13.6%的員工已準備離職、或正要離職。為縮小勞資雙方的認知差距，受訪求職會員希望企業採取三大措施緩解安靜離職：

• 加薪（63.3%）
• 提撥更多利潤和福利與員工共享（54.4%）
• 改善並增加員工與主管或公司溝通管道（50.9%）

企業端採取的方式大不相同，企業傾向：

• 改善並增加員工與主管、公司溝通管道（49.9%）
• 職務輪調或調整工作內容（36.2%）
• 提供員工提振士氣等教育訓練課程（27.8%）

【專家教戰篇】

如何在一成不變的工作中找到熱情？104職涯診所Podcast EP162、163集創業家兄弟、PopChill拍拍圈共同創辦人郭家齊，教你用三大心法：定頻溝通、三個月哲學與80／20法則；104人力銀行行銷長張寶玲，也以Control、Concentrate、Connect、Comfort的4C原則，教你破解安靜離職。

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郭家齊的三大心法

一、定頻溝通　不等績效考核驚喜開獎

郭家齊指出，「台灣工作者不太回報！」導致出現做了一堆事主管卻不知道，結果被假設成都沒在做事。「回報不是拍馬屁」，建議養成與主管回報的習慣，每1、2周與主管溝通，主動詢問真實評價與可以改進的地方，而非等到績效考核才驚喜開獎。遇到主管躲得越遠越好，不是健康的職場行為。

二、三個月哲學　尋求職涯突破口

郭家齊分享，他剛畢業時有朋友選擇創業，「20幾歲創什麼業？」那個朋友卻說，若每三個月換一個題目，到60幾歲除非運氣很差，不然總會中一個。這個想法不代表要一直換工作，而是可以在職涯一直尋求突破口，一個職務並不是埋頭苦幹，可以每年嘗試新的突破，當打中一個，就會是人生的代表作。

三、80／20法則　在乏味日常找到樂趣

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每天都在做例行工作感到疲乏？郭家齊建議可使用80／20法則，工作時間80%投入頻繁工作，20%去追尋讓大家驚訝的事情。他分享曾經有一名客服，除了回答顧客問題例行工作之外，也額外整理出客服常會面對的問題，協助其他客服解決問題；同時也進一步站在主管視角，給予輪班建議。當站在公司的角度看待自己的工作並尋求突破，會讓工作變得很有趣。

104人力銀行行銷長張寶玲的4C原則

工作本來就不是一件輕鬆的事情，外部大環境的影響，內部競爭的壓力，確實會讓大家喘不過氣。透過4C原則掌握工作並為自己充飽電。

1. Control：盡可能掌握工作的時程和進度。
2. Concentrate：工作時認真工作，休息時就休息，掌握好當下的節奏。
3. Connect：維持良好的社交關係，不論是以往的同學與同事，甚至是最親密家人，都應該要為他們預留足夠的互動時間。不要一下班就躲進自己的私人空間，缺少互動。
4. Comfort：為自己保留一點時間也是很重要的。除了可能的放空發呆，有時候，閱讀一本好書、看上一部好劇、散步運動走路都不錯，重點是讓自己覺得安心舒適。

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【本文由104職場力授權提供，更多精彩內容請見104職場力】