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早睡早起一直是健康守則，畢竟我們活在朝九晚五的世界，夜貓子晚睡又因上班必須早起，不僅心生罪惡，也因為睡眠不足危害健康。
最新研究發現，微調夜貓族的生活習慣，就能改變生理時鐘，進而增加他們的幸福感。
晚睡容易有高血壓和糖尿病
過去不乏研究證明，晚睡的夜貓族對健康不利。
發表在《國際時間生物學期刊》（Journal Chronobiology International）的研究發現，即使是控制了相同的睡眠量與睡眠品質，和晨型人相比，長期晚睡組還是增加30％高血壓的風險。
美國紐約西奈山整合睡眠中心醫師瓦格（Andrew Varga）接受《Health》雜誌採訪時解釋，其實不見得都是睡眠造成，而是生活習慣，也就長期晚睡的人容易傾向不健康的飲食和缺乏運動，導致血壓升高，而且來自身體和心理上的壓力也是重要因素。
