我們每天都在變老，老化不可逆，我們不可能抗老，也無法逆齡，不需要把年齡當作可憐、恐懼、抗拒的對象，但我們確實可以老得慢、老得好。
因為慢老是可以實踐的技術。慢老並不是指外表保持不變，而是學會照料自己，在壽終正寢之前，讓自己健康快樂、充實圓滿，活出期望中的你，為的是自己。這3件事，你馬上可做：
1.運動：一定要動，一週至少150分鐘
台灣人很不愛運動。體育署調查，72.2%的台灣人沒有規律運動的習慣。台灣人不運動的原因很容易猜，最多是因為沒有時間，其次是工作太累，第三是懶得運動。
每天都有一千個不去運動的理由，但運動值得你撥出時間，因為運動能延緩老化。
美國最新公布的運動指南，停車停遠一點、遛狗、爬樓梯不搭手扶梯，都可以「零存整付」算在一週150分鐘的運動時間裡。
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