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- 你肚子餓了才吃嗎？
- 八分飽就會放下筷子嗎？
- 睡前3小時不吃東西嗎？
奧田接受《日經Gooday》採訪時表示，來找她體重諮商的人中，沒有任何一個人3個問題都答「是」；相反地，無論幾歲，依舊維持良好體態、不發胖的人，幾乎三個問題都回答是。發胖與否不是運氣也不是體質，而是長時間累積的飲食習慣。奧田弘美總是這樣建議：
習慣1 、不到空腹不吃
肚子完全空腹，是指之前吃的食物熱量完全消耗完，血糖值開始下降；相反地如果還沒到空腹就吃東西，之前所吃食物的熱量尚未消耗完，如果再進食，過剩的熱量會累積成脂肪。
容易胖的人往往因為「看起來很好吃」或「不吃可惜」等，肚子根本不餓就吃東西。也會因為同事在下午分食零食，不好意思不吃，或因為壓力找甜食入口，建立了肚子不餓依舊吃東西的習慣。
