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世界級的運動選手的共通點：就是重視睡眠，全球頂尖選手都把睡眠看得和辛苦訓練以及重要賽事一樣重要。
「他們不是因為優秀才重視睡眠，是因為重視睡眠才那麼優秀，」史托伯格在《一流的人如何保持顛峰》寫到。
因為運動時，肌肉、骨骼會微微「受創」，如果忽視睡眠，就會持續對身體施壓，但如果好好休息，身體就會開始修復與重建，變得更強壯。而且入睡至少一小時後，身體開始湧現如睪固酮與生長激素等荷爾蒙，提高蛋白質合成，「你只要多睡幾小時，就可以獲得無數運動員冒著健康、聲譽、職涯風險而施打的荷爾蒙，」史托伯格在書上說。
從數據也證明，高效睡眠可以提升成績。
