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睡覺就是最有用的復健。睡著了，不代表身體停工，不只大腦忙著運作排毒，白天消耗的精力也在睡眠中修補、替換、重建。因為無論是上班、上學或運動，對細胞都是耗損，而睡眠可以修補，並代謝死亡的細胞。
睡眠對選手很重要，更是頂尖選手自我管理的一環。
英國羅浮堡大學研究發現，一天只睡5小時的網球選手發球成功率比平常下降25％。比利時布魯塞爾自由大學的研究發現，連續一週睡少於5小時的男性，睪固酮分泌量減少10～15％。而睪固酮是一種男性荷爾蒙，有增強肌肉、消除疲勞等功效。
卡內基大學的研究發現，睡7小時以上的人罹患感冒的機率是17.2％，睡少於5小時的人卻高達45.2％。
