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發表在《神經科學期刊》的研究發現，側睡能讓大腦真正的休息，清除白天在大腦留下的廢物，不僅對大腦最好，還能預防失智症與其他神經系統疾病。
大腦就像一個大都市一樣，經過一整天的運作後，大腦會產生約7公克的各種廢棄物，如澱粉類蛋白質、濤（Tau）蛋白等，這些廢物若不好好清除，堆積將會導致失智或其他神經系統疾病。
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睡覺時，大腦裡的清道夫默默在清除垃圾。大腦這特殊的清理系統稱為膠淋巴系統（glymphatic system），利用腦脊髓液（cerebrospinal fluid ,CSF)）清潔過濾以及間隙液 （interstitial fluid , ISF)交換，過程類似淋巴系統清除器官廢物。
紐約羅徹斯特大學和石溪大學合作研究，用核磁共振來觀察老鼠在不同睡姿時，大腦膠淋巴系統的運輸效率。結果發現，和仰睡、趴睡相比，側睡時膠淋巴系統清除大腦廢物的效率最高。
