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「我覺得昨天上台報告得不好，昨晚回家後一直翻來覆去睡不好，」面對同事懊惱自己表現而失眠，你也許會勸他，其實表現沒那麼糟，或是已經過去了、算了，不要再想了，但那位同事往往會回答「沒辦法，我個性就是這樣。」
這回答看來在乎自己表現，似乎是追求卓越，但從老化的觀點，這樣的個性會傷害細胞的DNA，影響你的健康，反而會讓你老得快。
反芻，就是不斷反覆思考同樣的事，如同妖女的歌聲，讓你深深陷入無法自拔，彷彿繼續想，事情就會得到解決，或是繼續想就會想清楚自己為什麼那麼倒楣。
反芻看起來是想找到解方，卻只是不斷被捲入漩渦，沈浸在自我批判的負面想法裡，非但無法解決問題，只會讓自己覺得更糟，持續讓壓力影響身心。
