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不常運動一運動就跌倒，原因通常有4個：
- 年齡漸長，神經與肌肉的連結反應退化
- 運動不足，肌肉量與肌力下降
- 關節柔軟度下降
- 熱身不足
運動機能隨著年齡一起下降的，就是下肢肌肉。發表在日本《老年醫學》期刊，4000人年齡與肌肉量關連性的研究發現，一過20歲，下肢的肌肉量比上肢與驅幹更快流失，老化從腿開始。
日本2012年倫敦奧運隊醫、順天堂大學運動醫學研究所教授櫻庭景植認為，在下肢裡，肌力衰弱的標準是大腿前側的股四頭肌。股四頭肌在25歲是頂點之後，就開始流失，60歲的股四頭肌肌肉量比25歲時，掉了60％。
櫻庭景植研究發現，如果受傷包石膏，兩週都不用大腿肌肉，大腿內側的肌力會下降約14％、股四頭肌則會下降約20％。
躺一天，壽命少一天
更別說老年時生病臥床，只要臥床一天不動，代表心肺功能的最大攝氧量下降0.9％，所以日本有「躺一天，壽命少一天」的說法。
