《日經女性》報導，若工作做不完，已知晚上要加班，為了良好的睡眠，從下午就可以開始準備。
一、傍晚稍微活動身體
體溫從最高降到最低的過程就會引發睡意，讓身體準備睡覺。傍晚5～7點是體溫的最高點，如果又刻意拉高體溫，拉大和睡眠時間的體溫，晚上會比較好睡。
所以傍晚時，就算在工作中，稍微伸展身體。如雙手十指交扣往上延伸，抬頭看著手的方向慢慢呼吸，反掌往左及往右側彎延伸。
白天也找機會有氧運動。如上班時，爬樓梯上樓。中午吃飯時間，去戶外快走，5～10分鐘有氧運動就有效。
二、晚餐吃少一點
入睡時，如果胃沒有排空，肚子還有東西，不僅影響睡眠，還會變成脂肪囤積。如果加班回家後通常會再吃頓宵夜，在公司的那頓晚餐就要份量減半。另外，睡眠的時間和飲食的時間有關，如果常加班，最好晚餐的時間固定，不要工作一忙忘了吃，每天吃飯時間不定，晚上會更難入睡。
