瑜伽、靜坐、太極等運動在科學上稱為身心干預手段（Mind-body interventions, MBI），這項發表在《免疫學前線（Frontiers in Immunology》》上的研究綜合了世界上11年來18項研究、共846人樣本，發現瑜伽、靜坐、呼吸練習、太極、氣功等身心干預手段可以逆轉基因對壓力的反應，包括憂鬱症與其他壓力衍生的疾病。
當身體處於壓力時，不僅影響心理，生理上交感神經系統受到刺激，會使細胞內的一種叫做NF-kB的轉錄因子增多，進而引起身體發炎反應。
短期而言，這是身體的保護作用，但長期而言如果發炎反應持續存在，就會增加罹患癌症、加速老化和憂鬱症等疾病的風險。
然而，日常常做這些運動的人卻表現出相反的效果，也就是細胞的NF-kB轉錄因子減少，降低發炎反應，因此發炎相關的疾病風險如癌症大大降低。
