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1.別再貶低自我價值：許多人過度工作，是因為對自己缺乏信心，因此做得更多、用更長的工作時間，證明自己的價值。這時應該暫且停下腳步，重新思考：過去你達成了哪些成就？你的工作對同事、合作夥伴、客戶或其他人帶來哪些影響？看見自己的價值，建立自信。不要再用透支體力的方式取得別人對你工作的肯定，這樣並無法持久。
2.重新拿回掌控權：雖然工作的許多條件很難改變，也不可能完全如我們所願地進行安排，但必定還有許多地方可以操之在己。許多時候，我們就只是想趕快完成工作，而沒有找出有哪些方法可以讓工作更有效率，或是減少工作中枯燥無聊的部分。但如果你沒有靜下心來去想，沒有主動提出來要求調整，就不會有改變的可能。
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