歲末年終，沉澱身心的時刻，回顧二○一一，全球動盪、危機頻仍、民眾普遍不滿。一年來的喧囂紛擾，令許多人感到疲憊、苦悶而不安。
展望二○一二，只有愈多的動盪與不確定，更別說還有「世界末日」的驚悚預言，讓人忐忑懼怕。我們都需要尋找一個撫慰身心的出口，亂世中的幸福之道。
七十六歲的達賴，流離顛沛的一生，歷經磨難與動盪，卻總能微笑以對，「我的內心始終相當平靜。」
追求快樂，遠離痛苦，是每個人生來的本能。但真正的快樂，達賴強調，不在於感官的歡愉，而是讓內心時時保有正向的情緒，包括愛與慈悲、寬恕、包容、知足等。
負面的情緒，例如恐懼、憤怒和焦慮，不僅無法帶來寧靜喜樂，還會吞噬我們的免疫系統。維持平靜健全的心靈，對身體的健康將有莫大好處。
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