健康醫療

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天天洗頭卻愈洗愈油？「先稀釋再按摩」才是正確步驟

想要一頭亮麗的秀髮，天天洗頭卻愈洗愈油，頭皮還可能長出痘痘，衛福部食藥署建議，選對洗髮精並使用正確的洗髮步驟，「先稀釋再按摩」，頭髮才不會愈洗愈油，甚至引發毛囊炎，最終導致掉髮。

2020-01-06

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想減「醣」，從減「糖」開始！想要健康瘦，掌握低醣飲食五大原則

現在大家有時說要生酮飲食，有時說要低醣，有時又是高蛋白，都是想藉由選擇食物的內容物，改變體重。今天我們來看看想「低醣」飲食時，可以怎麼做？

2020-01-05

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50歲後肌肉正快速流失！練核心肌群，5種重訓在家就可以做

近年來，越來越多的大人在夯重訓、「核心肌群」這4個字也越來越多人提起。為什麼重量訓練和核心肌群重要？因為年過50之後，肌肉量正快速流失。而別小看肌肉，這是保障生活機能的重要關鍵。

2020-01-05

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冬天也需要防曬！想對抗皮膚老化　從這些小步驟做起

天氣變化大，一會兒刮風冷颼颼、一會兒又放晴大太陽，皮膚乾澀、出油的狀況頻頻，打亂了我的肌膚抗老計劃，到底要怎麼保養才能水噹噹？

2020-01-03

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便宜易取得還能救命！九成人吃得不夠，每天該攝取多少纖維？

如果我能給你一種超級食物，能夠令你更長壽，你會感興趣嗎？

2020-01-03

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5種舒緩下背痛的伸展運動

久坐、姿勢不良，許多人有下背痛的困擾，適度的伸展運動，有助舒緩。

2020-01-03

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整合醫學當道 幫你在疾病之前從源頭顧好健康

一位企業家第二代的張小姐，50歲出頭，開始出現嚴重暈眩，反反覆覆持續好幾個月，講電話講最多只能講五分鐘，就覺得要暈過去了，坐著輪椅到聯安預防醫學機構尋求協助。

2019-12-30

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每天重複吃一樣的東西，不好嗎？

工作繁忙，有些人養成了每天早餐或是午餐，都吃一樣東西的習慣，但是這種吃法健康嗎？每天吃一樣的東西，有什麼意想不到的好處嗎？

2019-12-30

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如果今天就要減肥，該選少吃半碗飯還是多跑半圈？

先講結論，就如許多人的經驗，運動能燃燒的熱量，佔一天總熱量只是很小的比例。

2019-12-30

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誠實面對自己的「大事」，為何理科太太選擇公開「冬眠宣言」？

【獨立評論專欄】剛好的社會壓力、心理狀態，還有血清素高低，引發一個人憂鬱，其實就是這麼「剛好」。如果壓力沒有錯，為何大環境總讓憂鬱更憂鬱？

2019-12-30

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失眠、越睡越疲倦？安眠藥別亂吃，心臟衰竭可能已經找上你

工作一整天，難免都會累，但是有一種累不一樣。心臟衰竭的累會讓人像沒電一樣，不用說爬樓梯，有時連走幾步路都很疲憊！

2019-12-29

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不只是走路　歐美健身新趨勢，「北歐式健走」是什麼？

原本是越野滑雪者的夏季訓練方式，成了最近熱門的健身方式，什麼是「北歐式健走」？跟走路有什麼不一樣？

2019-12-29