一文看懂頭條類型。

對抗腦霧 麻省理工學院科學家不做4件事

不知不覺發現自己愈來愈健忘,或愈來愈難集中精神、有腦霧跡象怎麼辦?

腦霧-健忘-長新冠 圖片來源:Shutterstock
其他
  • 天下Web only

除了壓力和睡眠不足,腦霧也可能源自於免疫系統在大腦創造了發炎反應,這可能造成集中力和記憶力低落或決策困難等現象。

美國麻省理工學院史隆管理學院資深講師、神經科學家碧帛(Dr. Tara Swart Bieber)研究腦霧和健忘的原因。為了避免腦霧和健忘,她絕對不做4件事:

1.    讓身體緊繃太久

有時候就算你以為自己很放鬆,身體可能其實很緊繃(脖子、背部僵硬或肩膀疼痛),這可能是工作尚未完成或截止期限逼近等事情帶來壓力所造成的。

所以只要碧帛注意到自己身體處於緊繃狀態,會立刻做一種叫做「盒式呼吸法」(box breathing)的運動。

盒式呼吸法即444呼吸法,用鼻子吸氣4秒,屏住呼吸4秒,用鼻子吐氣4秒釋放肺裡所有空氣,再屏住呼吸4秒。重覆至少4輪。

您已經是訂戶? 登入
線上+紙本閱讀
全選-已開始Paywall P0
  • 全選-已開始
查看訂閱方案

你是學生嗎?完成驗證即可享每月$99元優惠

你可能有興趣
#廣編企劃||施羅德:為何美國遲遲不降息?60秒掌握資產配置密碼 #收益與成長 #Shorts #投資觀點
最新訊息
非會員2-已開始
訂閱天下雜誌電子報

天下雜誌當期內容的精華與延伸,每周三發送最具時效性的深度內容