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除了壓力和睡眠不足，腦霧也可能源自於免疫系統在大腦創造了發炎反應，這可能造成集中力和記憶力低落或決策困難等現象。
美國麻省理工學院史隆管理學院資深講師、神經科學家碧帛（Dr. Tara Swart Bieber）研究腦霧和健忘的原因。為了避免腦霧和健忘，她絕對不做4件事：
1. 讓身體緊繃太久
有時候就算你以為自己很放鬆，身體可能其實很緊繃（脖子、背部僵硬或肩膀疼痛），這可能是工作尚未完成或截止期限逼近等事情帶來壓力所造成的。
所以只要碧帛注意到自己身體處於緊繃狀態，會立刻做一種叫做「盒式呼吸法」（box breathing）的運動。
盒式呼吸法即444呼吸法，用鼻子吸氣4秒，屏住呼吸4秒，用鼻子吐氣4秒釋放肺裡所有空氣，再屏住呼吸4秒。重覆至少4輪。
