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你的姿勢決定你會不會坐骨神經痛 解除警報第一步:縮小腹

新手阿嬤、久坐上班族到肥胖者都喊痛,坐骨神經痛跟姿勢不良有很大關係,還可能併發大小便失禁等棘手症狀。該如何保養,避免疼痛上身?

坐骨神經-痠痛-久坐-肥胖 圖片來源:Shutterstock
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64歲的家庭主婦王太太,最近多了一個新身分,成為王奶奶。因為女兒、女婿工作繁忙,她擔下了照顧孫子的責任,換尿布、餵奶及照顧嬰兒,頻繁彎腰,加上日漸發福,開始出現下背痛合併右下肢麻木疼痛。

奇美醫院復健部主治醫師程信翰指出,坐骨神經痛的症狀及範圍頗為廣泛,包含下背疼痛、麻木與痠痛感從大腿外側或後側延伸,一直到小腿,甚至足底,「延伸到愈遠端,通常代表愈嚴重,也可能合併下肢肌肉無力。」

坐骨神經痛最常見的原因是椎間盤突出,可能與姿勢不良有關,例如搬重物時腰部沒有打直,造成拉傷、扭傷。高危險者包括肥胖、需要大量搬運重物、腰部曾受傷或久坐等族群。

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