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不必劈腿到裂開，也不用把腳掛在脖子上，這個伸展動作被稱為「全世界最偉大的伸展」（the World’s Greatest Stretch），受到許多頂尖運動選手、教練、健身狂熱者歡迎，「在我的專業意見，這是每個人應該每天做的喚醒全身的兩組伸展，」私人教練、瑜伽老師曼蘇（Stephanie Mansour）對《Today》說。
這伸展之所以不負稱號，因為不需要任何設備、完成不到60秒，而且有4大好處。
一、一個動作幾乎活動到全身主要肌群。
從腳踝、腿後側、臀部、胸椎、肩膀、上背、下背等，幾乎活動到身體所有部位。
二、對抗久坐。
這個全方位的伸展能幫助久坐的上班族放鬆身體，緩解常見的酸痛。如果忙碌了一天找不出時間運動，回家後這個伸展也會讓你感覺很好。
三、強化肌力。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
