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許多人以為，良好的睡眠是一覺到天亮，然後帶著微笑滿足地起床，但這往往是種誤解。
「半夜醒來完全正常，」「解決失眠（Insomnia Solved）計劃」創辦人彼德斯（Brandon Peters）接受《Well + Good》雜誌採訪時說。
這個說法並不代表你半夜醒來，掙扎著想睡卻睡不著，睜眼到天亮應該是睡眠的常態。
因為一整夜睡眠在快速動眼期和非快速動眼期循環，如果你半夜常在同一個時間醒來，「可能的解釋是你通常在同一個時間入睡，在進入淺眠期時醒來，」俄亥俄州偉克斯納醫學中心睡眠醫學專案主任達斯（Aneesa Das）為文指出。
中途覺醒，其實很正常？
算算簡單的數學，「一般人一晚睡7～8小時，因此通常經過3～5輪的睡眠週期，因此有可能醒來2～4次，」《睡眠解方（The Sleep Solution）》作者、腦神經學家溫特（ W. Chris Winter）認為。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
