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研究顯示，一般人從年輕時步入中年，平均每年體重會增加0.5公斤到1公斤，隨著時間增加體重愈來愈不健康、身材愈來愈胖。
研究作者、范德貝爾特大學醫學中心心血管醫學副教授布利騰醫生（Dr. Evan Brittain）表示，走更多步確實可以降低肥胖風險。
這項研究也發現走路對於防止慢性病有好處。
布利騰指出，走更多步數，對於對抗糖尿病、睡眠呼吸中止症、高血壓、憂鬱、胃食道逆流疾病，都有好處。
他說，每天大約走8000到9000步後，高血壓與糖尿病的關係會出現邊際效應，但其他疾病是走越多步就越能降低風險。
另一項研究顯示，走路和其他形式的運動對健康有強大影響。如果你一個星期每天都運動21.43分鐘，所有疾病的死亡風險就降低3分之1。
越多步數越能降低肥胖風險
這項研究週一刊登於《自然醫學》（Nature Medicine）期刊，分析美國國家衛生研究院6000多人平均4年的健康與運動數據，讓參與者每天戴上運動追蹤裝置10小時，並取用他們個人的電子病歷。
