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這篇刊登於《實驗生理學》期刊（Experimental Physiology）的研究顯示，夜貓族通常更長時間坐著不動，有氧運動水平較低，休息或運動時燃燒的脂肪都低於早起的鳥兒。夜貓族也更容易出現胰島素阻抗，代表他們的肌肉需要更多胰島素來取得所需的能量。
研究作者、羅特格斯大學（Rutgers University）人體運動學與健康系所副教授馬林（Steven Malin）說：「胰島素告訴肌肉要成為海綿，吸收血液中的葡萄糖。」
馬林說：「可以把它想成水龍頭流出的水，你打開水龍頭，一滴水碰到海綿，立刻被吸收。但若你不運動，不去使用肌肉，海綿就好幾天放在那裡，變得很硬，一滴水也無法使它再次柔軟。」
西北大學醫學院生理時鐘與睡眠醫學中心主任吉伊（Dr. Phyllis Zee）表示，有良好證據顯示，晚睡與代謝疾病、心血管疾病風險較高有關。
