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這篇週三刊登於期刊《JAMA網路開放期刊》（Network Open）的研究，來自美國國家癌症研究所（National Cancer Institute）分析27萬2550名59歲至82歲民眾休閒活動的問卷調查，是國家癌症研究所AARP飲食與健康研究的一環。
研究調查者追蹤參與者12年多，分析他們的健康紀錄，包括癌症、心臟病及其他死因的死亡紀錄。
美國政府的運動指引原則建議成年人每週進行2.5小時到5小時的溫和有氧運動，或1.25到2.5小時的高強度有氧運動。
研究發現，比起什麼運動都不做，每週做完建議時數以有氧為基礎運動的人，不分死因，死亡機率都低了13%。
以心血管疾病來說，球拍運動的報酬率最高，心臟病死亡風險降低27%、早死風險降低16%。
研究發現，與癌症風險降低最多有關的運動是跑步。跑步也能降低早死風險15%。
