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「深呼吸，」每次你壓力大、焦慮時，旁人總是這樣建議。雖然這些建議是善意的，但深呼吸不見得對你有幫助。
想像一下，當別人叫你深呼吸時，你會怎麼做？
大大地吸一口氣，通常你會用到上胸和頸部的肌肉，甚至肩膀聳起，身體也微微前傾。
如果你就是這樣做，那就做錯了。因為此舉會觸發交感神經，加速心跳，會讓你更警覺，而非更放鬆。而且，雖然感覺你在打開你的肺，但其實你吸進的氣體只到達肺部的頂端而已。
另一個關於深呼吸的誤解是，你以為有壓力時，需要更多氧氣，其實並不需要。
臨床心理學家哈贊（Inna Khazan）博士在《今日心理學》雜誌為文指出，我們每次呼吸時，都已經吸進足夠的氧氣，重點是確保所吸進的氧氣被充分利用。當氧氣從肺進入血液，與血紅蛋白結合，帶去所需要的器官使用，然後排出二氧化碳。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
