斷捨離的減法人生從日本紅到台灣，許多人嘗試丟掉家中、生活裡過多的物質，從「衣櫃」開始練習，但對於40、50歲一輩職場的中堅份子來說，不僅要減的有技巧，更要懂得為自己加回活力。
物質上的斷捨離，可以慢慢練習，但身體上的斷捨離真的不能等！
回顧青壯年邁入職場以後，上班時，整天坐著，多量多餐，不僅讓消化道拉警報，季節更替之時，可能衛生紙抽不停，這些大小毛病隨著年紀逐漸累積，等回過神開始意識健康問題時，才發現已經連每天最基本的排便都愈來愈不順，在馬桶上坐了老半天也沒什麼「產出」，最後在「只進不出」的身心俱疲之下，開始變得沒有胃口、心情煩悶，整個生活節奏都被打亂，到底有什麼對策可以因應呢？
醫師提「2多2吃」口訣，守護消化道健康
醫師陳亮宇直言，除了壓力、飲食等外在因素，隨著年紀漸長，消化道機能自然下滑，加上體內好菌減少，都是難以逆轉的內在退化因子，也是排便不順的關鍵，體內菌相失衡，精神和氣色當然好不起來。
「消化道健康與否，與身體整體狀況息息相關！」陳亮宇醫師提醒，要判斷消化道是否健康，排便順暢是重要參考指標，要保養消化道，維持順暢排便，可以記住「2多2吃」這個口訣，在生活中輕鬆執行。
「2多」方面，第一、多走動，可設定計時器，或是配戴智慧手錶，不論上班坐著，或是休假時躺著追劇，規定自己每小時都要起身、走動一下；第二、多喝水，不少人現在得戴口罩上班，呼吸的水氣悶在口罩內，不容易留意到自己已經口渴，不彷趁著起身走動，順便喝一杯水。
至於「2吃」，首先，要吃得均衡，自己帶便當，或是購買健康餐盒，每天都要來點新鮮的蔬菜水果；第二便是吃益生菌，當身體一日日成長、老去，熬夜、工作壓力之下，體內菌相失衡，幫身體補充好菌是保養消化道的好方法。
2多2吃可以幫助自己力行體內斷捨離，維持消化道健康，當體內收拾乾淨後，氣色外觀自然跟著好，也更能找回年輕時的活力；然而說則容易實行難！
陳亮宇醫師直言「2多2吃看似簡單，其實並沒那麼容易，除了要自律並長期培養外，其中的吃益生菌更是關鍵。」多走動、多喝水、多吃新鮮蔬菜水果，需要靠機制或自律提醒，來培養成長期習慣，但在吃益生菌上，許多人面對坊間琳瑯滿目的品牌和商品，常常如無頭蒼蠅，不到3個月便嘗試大大小小各種牌子，殊不知益生菌並非追求特效，與其吃得多樣，不如更聰明精選品牌和成分，才能確實保養消化道。
馬上體驗新型態的「日本消化道保養法」，TADAS益生菌>>https://bit.ly/3motf02
向長壽大國日本學習「新消化道保養法」
把目光來到與台灣相鄰的日本，上班族工作壓力之大舉世聞名，台灣人要保養消化道，不妨向同樣「高工時、壓力大、常加班」的日本上班族取經，比起台灣，日本應酬文化更加氾濫，辛苦不在話下，尤其是與客戶應對時，常常在酒酣耳熱之際談成生意，令人訝異的是，根據日本厚生勞動省在2021年公布的最新數據，日本人平均壽命女性為87.74歲，男性81.64歲，穩居世界長壽國家的寶座，原因是什麼？
參考資料：日本男女平均壽命均創新高，女性世界第一https://zh.cn.nikkei.com/politicsaeconomy/politicsasociety/45581-2021-08-02-09-12-41.html
「日本人透過吃益生菌，做好消化道的保養！」陳亮宇醫師說，不少台灣人吃益生菌，但不同的益生菌，效果差很大，在日本，有一種2020年新研發的乳鐵蛋白益生菌「タダス善玉菌」（譯為「TADAS益生菌」），是日本人生活的「良伴」，這種新型態的益生菌能夠保養消化道、促進排便，同時調整體質、提升防禦力和精神，這樣子一次就能兼顧雙重面向的保養方式，是日本新消化道保養法。
在成分上，陳亮宇解釋，含有耐胃酸的「比菲德氏龍根菌」和人體清道夫的「膳食纖維」組成的雙順暢複方，能夠有效抵達消化道，促進代謝，帶來加倍的順暢力，讓身體廢物「斷捨離」的效果更好；而減去廢物後，更要為自己加回好元素！這時，日本元氣成分的「乳鐵蛋白」便是最佳幫手，不但能強健體質，更為你加回活力，打好健康基礎了，精神氣色自然跟著亮麗。
馬上體驗新型態的「日本消化道保養法」，TADAS益生菌>>https://bit.ly/3motf02
求取平衡！專業營養師天天吃益生菌，讓身體簡單「斷・捨・離」
「吃益生菌，不應該看心情吃，或不順暢才吃，建議要長期保養！」營養師劉怡里是三得利益生菌的長期擁護者，她強調，益生菌並非藥品，不應該懷抱「一吃見效」的心態，而是持續且規律地補充，方能讓身體清盈、少些負擔；以她自身的經驗來說，已經吃了5年以上，劉爸爸、劉媽媽也長期加入「消化道保養」的行列。
劉怡里透露，市面上很多主打「好吃」的益生菌，添加了許多香精、甜味劑，反而讓身體吸收多餘熱量，三得利益生菌不只沒添加這些成分，甚至0脂肪低熱量，不擔心吃進多餘負擔。
而身為專業營養師，又是三得利益生菌多年愛用者的劉怡里，也大方分享自己的日常補充法，因為TADAS益生菌是小包裝設計，且室溫下即可保存，無須冷藏，可以隨身攜帶，她在上午的時候，會把益生菌加在咖啡或果汁內，或是下午茶時光加在沙拉或優格裡面；和朋友一起享用吃烤肉大餐時，會加碼再來一包，烤肉三寶就是「蔬菜、水果、和TADAS益生菌。」
最後劉怡里還笑著說道:「自從有了TADAS益生菌這個秘密武器後，輕鬆維持健康，還能盡情享受美食，現在只要遇到有不順暢煩惱的朋友，也都一定會推薦他們TADAS益生菌，這個來自日本最新的消化道保養法！」
所謂身體斷捨離，就是活得通暢！健康，是一切幸福的基本，排便順暢、消化道健康更是全身心的健康基石，現在就從日常保養做起，持續補充TADAS益生菌，天天練習自己的斷捨離人生，好好為健康加分吧！
馬上體驗新型態的「日本消化道保養法」，TADAS益生菌>>https://bit.ly/3motf02
