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美國免疫學家莫戴醫生（Dr. Heather Moday）時常提醒患者，遺傳學、飲食和運動都在免疫反應中扮演重要角色，但睡眠是讓身體準備對抗免疫最有效的方式之一。
沒有足夠的睡眠會造成壓力荷爾蒙失調，影響體重、腸胃健康和免疫防禦。
莫戴表示，光是運動不足以確保高品質的睡眠，有些患者每天上健身房，不碰酒精或糖，但依然無法擁有絕佳的睡眠品質。而睡眠不足不只會使我們隔天感覺疲勞，也可能增加發炎、罹病風險，也與罹患高血壓、心臟病、肥胖、糖尿病、憂鬱與癌症機率升高有關。
如何睡個好覺？
莫戴提出6個建議：
1. 少用數位裝置
算一下你花多少時間上網、看電視、滑手機，想想如何減少花在這些瑣碎事情上的時間，並重新安排睡眠。
