2008年2月，前香港寶來證券總經理趙士懿的住處門鈴響起，對外失聯已久的他，不情願地應了門。門外焦急萬分的同事，已替趙士懿預約好醫生，那天，醫生在診間斬釘截鐵地宣判：「你這是憂鬱症。」
「我一直覺得以我的個性、過去的經歷，憂鬱症跟我一點關係都沒有。」趙士懿語氣如此堅定，是因為他向來是不折不扣的「人生勝利組」。
身為台灣證券交易所前總經理趙孝風之子，趙士懿國中就出國當小留學生，一路畢業於加州大學柏克萊分校（UC Berkeley）、麻省理工學院（MIT）不動產開發與財務雙碩士。2001年，他進入寶來證券（後與元大證券合併），工作業績亮眼，私下也廣受異性歡迎，在金融圈、影視圈都有鎂光燈關注。
2006年，年僅30初頭的他得到有「新金融商品教父」之稱的寶來證券總裁白文正邀約，出任香港寶來總經理一職。「當時我很興奮，準備大展拳腳、創造一番事業，」趙士懿沒有料到，這一趟跨海職涯，讓他步向陰暗低谷。
曾抗拒求助，母親還得扮病人拿藥
從台灣到香港，趙士懿從僅需管理5個下屬，驟升至管理6個部門、90人。當時，正值許多金融機構借助香港進軍中國市場的黃金時期，他為了不負重望，經常從早上七點工作到凌晨三、四點，一天只睡3小時。如此持續將近1年，最初對新工作摩拳擦掌的期待，也逐漸轉為厭煩。
還記得在2008年一個2月的星期一，趙士懿決定休一天假。沒想到這一休，從一天變成兩天、又從兩天變成一星期，
「到了第二個禮拜一，我想說不去不行了。當時上班的衣服都換好了，要開門的霎那，我卻走不出去。」
接下來幾天，身為總經理的他開始不接電話、不簽文件，且足不出戶，直到同事強行帶他看診，才驚覺自己不是單純的「不想上班」，而是早已深陷憂鬱，必須即刻服藥治療。
在白文正的支持下，趙士懿返台休養，但難關才要開始。在病情最嚴重時，他曾長達一個月無法出門，成天藉著追劇來逃避自殺的念頭，更不願意求診。最後是由媽媽裝作病人，把趙士懿的症狀轉述給精神科醫師，拿藥回來給他服用。
接受治療後，趙士懿有所好轉，也有動力重拾工作。然而，就在同年7月，一路提拔他的恩師白文正輕生，讓他決心辭去在寶來的高位，尋找人生的新方向。
身為一位從小被寄予眾望的資優生，趙士懿不諱言，離職初期和父母屢有爭執：「尤其是我媽媽，她覺得一個人的成功就是要在大企業、坐上高管的位置⋯⋯，就是望子成龍。」直到他透過模擬寫遺書的方式，道出對家人的愛，以及自己想追求的人生，父母在淚水中、漸漸能認同他的決定。
轉念不等於「躺平」：成立社會企業防治憂鬱
辭去高位後，趙士懿花了2年摸索下一步。期間，他與紀錄片平台CNEX共同創辦人蔣顯斌相遇，在對方身上，看見了自己想效法的典範。
蔣顯斌是新浪網的第一代合夥創始人，曾帶領新浪網在2000年成為納斯達克上市公司，股價一度高達59美元（約1829元台幣，依2000年匯率計算）。然而，其後發生互聯網泡沫化，蔣顯斌奮力拚搏，在中國市場衝出超過2億用戶，卻賠上了健康。2004年一場心臟手術，讓他被迫臥床數月，重新再出發時，他決定追隨自己的電影夢，成立CNEX。
這對趙士懿有很大的啟發：
「面對人生轉折，他不是用『我就退休在家躺一輩子』的心態面對人生，而是找到其他想投注熱情的事物、想辦法商業化。」
因此，趙士懿在2010年創立了「用心快樂社會企業」，希望能透過商業模式推廣情緒健康。
他從投資紀錄片開始，前後參與《音樂人生》、《不老騎士》等作品，拿下3座金馬獎，獲得了不小的迴響。只是，紀錄片當下的感動稍縱即逝，趙士懿持續探尋其他能發揮影響力的作法。
2012年，他和董氏基金會合作開發一款「DS 憂鬱情緒檢測」APP，找來藝人翁滋蔓協助宣傳，上市第一個月，就衝上心理健康類APP第一名。
後來，他也在和藝術家朋友交流的過程中，萌生到偏鄉開設藝術課程的念頭。2014年6月，用心快樂社企正式踏入校園，在課程中融入憂鬱症防治的知識，更把孩子的畫作授權文創品牌，和校方及藝術家共同分潤。
「最近才聽說，有一個小朋友眼睛有問題，但是爸媽錢不夠多，最後用了我們分潤的收入去治療眼睛⋯⋯。」談起得來不易的成果，趙士懿的眼神閃爍微光。
在創業第7年，用心快樂總算轉虧為盈，如今已走入超過30所偏鄉小學，也獲得台南京城銀行、中國人壽等企業持續贊助。
你現在康復了嗎？從ABC理論改變認知
2021年年底，趙士懿出版了《遺書教我的事》，揭開過去與憂鬱摔角的傷疤，也在書中與自己的精神科醫師詹佳真對談。
被問到憂鬱症是否已經康復，趙士懿平靜地說：「應該不能說完全好了，但我現在知道它（憂鬱症狀）要來的時候，會了解應該怎麼調適。」比方說，遇到連續多日天氣陰鬱，影響到心情，在早上起床又想要取消會議時，他就會主動和醫生討論，是否要多吃一顆藥。
多年來，他曾嘗試各種另類療法，包含花精、綠色療癒、音波調整等等，但他發現，上述方式只有短期效果，最關鍵的問題仍是如何調整自己的「認知」。
「在大自然中，我完全不覺得我有憂鬱症，但回到職場中，當自我認知沒有改變時，它（憂鬱）還是會一直來、一直來。」
趙士懿分享道，每個人對自我的期待、看待問題的方式，其實是從小就培養的神經迴路，如同「拿筷子」般直覺。
該如何改變根深蒂固的自我認知？詹佳真醫師在《遺書教我的事》中以美國臨床心理學家艾理斯（Albert Ellis）的「ABC理論」解釋。
A（Activating event）是既定的事件或環境（如：被主管批評）；
B（Belief）是自己對A事件的主觀信念（如：被批評一定是因為我能力不足）；
C（Emotional and Behavioral Consequence）是對該事件的情緒反應（如：壓力和憂鬱情緒）。
想打破負面的思考迴路，關鍵在於”B”（主觀信念），也就是趙士懿強調的自我認知。事實上，自我認知常常是「非理性」的，主管批評你，未必和你的工作能力相關，背後或許是對方自身的壓力，甚至是情緒管理的問題。當你能看清思考盲點，才有機會不再反覆掉入漩渦。
「不管是正向或負向，那都是你的一部份。」從不解為何會得病、抗拒求助到坦然與憂鬱共存，趙士懿走了十幾年。曾經深陷重鬱的金融菁英，笑著稱呼自己是創業家、作家、和德州撲克選手。充滿信念地，走向精彩的人生下半場。
美國精神醫學學會 DSM-5 定義憂鬱症9大症狀
- 有傷心或鬱悶情緒
- 對於過去有興趣的活動失去熱忱
- 胃口改變（體重異常下降或上升）
- 睡眠困難或過度睡眠
- 沒有精神、疲勞感加重
- 無目標的身體活動增加（如：坐不住、來回踱步、寫字）；運動或言語遲緩（且嚴重到被旁人察覺）
- 有罪惡感或缺乏自我價值感
- 難以思考、專心或做決策
- 有關於死亡或自殺的想法
（憂鬱症檢測量表，僅供參考，若憂鬱情緒持續2週以上，建議盡快就醫。）
（本文轉載自Cheers雜誌）
