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「腦的構造非常複雜，改變大腦卻非常簡單，而且無論幾歲都可以做到，」威勒米爾（Kristen Willeumier）博士說。
威勒米爾在西德斯西奈醫學中心（Cedars-Sinai Medical Center）完成博士後研究，之後任職於知名的亞門診所（Amen Clinics）。此診所以精密的大腦影像著稱，她在此看過無數病人的病例和腦部影像，得知改變生活習慣並保持，就能大幅改善大腦的健康狀態。
她也曾治療並研究腦損傷的職業橄欖球員，也發現改變飲食與生活習慣，能修復大腦功能。
威勒米爾在《大腦逆齡指南（Biohack Your Brain）》指出，40歲開始，平均每10年大腦容量減少5％。這只是平均值，如果從此開始保護大腦，並成為生活習慣，有可能減緩大腦容量減少的幅度。她總是對病人說，無論幾歲，「不要拋棄你的大腦」。
以下10種10分鐘就能活化大腦的方法。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
