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你是躺著睡？側著睡？還是趴著睡？
在選擇枕頭以前，第一步是確認自己平常的睡姿。根據睡姿選擇枕頭很重要，因為對的枕頭可以幫助你在睡覺時保持脊椎打直，頭、頸、肩、臀將獲得需要的支撐，睡醒以後才不會腰痠背痛。
躺著睡
如果你是躺著睡，枕頭應該要能夠支撐頸部和頭部，但是頸部的位置不宜過高，不然脖子會不舒服。因此中等厚度和中等軟硬度的枕頭是最適合的，不要太飽滿，但也不要太平，這樣可以睡得更舒服。
側著睡
如果你習慣側著睡，肩膀會在睡眠期間承受最大的壓力，所以需要一個夠飽滿、硬度比較大的枕頭，支撐頸部，舒緩肩膀的壓力。如果你是側睡者，請確保你有一個脹得鼓鼓的枕頭。
趴著睡
趴著睡是讓背部和頸部承受最大壓力的姿勢，長期下來不健康，因此睡眠專家通常會建議趴睡者訓練自己用其他方式入睡。不過當然要改掉習慣沒有這麼容易，因此趴睡者需要比較柔軟、比較平的枕頭，有助於在睡眠時讓脊椎打直。羽絨枕頭可塑性很高，也很適合趴睡者，因為趴睡者很喜歡抱著枕頭底部睡覺，柔軟的羽絨枕抱起來最舒服，手臂也不會痠。
