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成千上萬個理由鼓勵你退休後多運動，例如保留骨質、增加肌肉量、遠離心臟病，還能強化認知功能，讓你離失智遠一點，這無比重要。
基於上述種種理由，你想穿上跑鞋，去公園、學校開始跑步。雖然多數的建議都是，如果原本就有骨骼關節、心臟或其他健康問題，先諮詢醫生意見。
但選擇跑步做為退休後運動計畫，還是會讓許多復健科醫師皺眉。因為和年輕人相比，年長者受傷會需要更多時間才能復原。美國加州洪堡州立大學生物力學實驗室主任歐特伽（Justus Ortega）告訴《美國新聞與世界報導》，「跑步會讓你面臨有更高的肌肉、骨骼受傷風險。」
跑步受傷十分常見，並不是新聞，因此有各種來自跑者、專家的建議或撇步，幫助你能跑久一點。過去許多研究將跑步受傷放在過重的體重、哩數、過度訓練或虛弱的臀部，但一項發表在《英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）》將焦點放在落地的腳步。
關於作者 黃惠如
曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等。著有《慢養功能肌力》（合著）、《不減肥才能瘦》、《慢老》、《走吧，有些遠路是必須的》等。2017年赴印度瑞詩凱詩取得200小時瑜伽老師證照（200-hour Yoga Teacher Training）
