Q 該怎麼調整菜單呢？
不要調整！平常不做運動，現在突然開始運動已經讓身體很有壓力了，如果連吃的東西都要控制，那壓力就會變得太大。而且那些「不該吃的東西」會造成非常大的壓力， 承受過大的壓力運動效果並不好 ，而壓力荷爾蒙會造成暴飲暴食。
總之，想吃的東西就先盡量吃，吃多少都沒關係。五花肉、炸雞、餅乾、披薩，什麼都OK！越忍就會越想吃，這就是人的心理。所以大家才會忍得很痛苦，但最後還是減肥失敗。不要去想調整菜單的事，運動時也能盡情吃自己想吃的東西，這樣也沒關係。 感覺到身體開始一點一點改變之後，自然而然就會調整菜單了。 我也是這樣調整的，而且我也會讓自己的藝人學生在運動完後吃點心。
Q 我必須盡快瘦下來…… 挨餓也可以嗎？
如果目標不是太大就OK！也就是說，餓個1、2天，讓臉或身體消腫的話就可以。
