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許多人對下樓梯沒什麼好印象，既不能減肥，又傷膝蓋，能省就省，直接搭手扶梯或搭電梯。
但最近東、西方都開始關注下樓梯的好處。
還是先說不好的。下樓梯時，所燃燒的熱量約是上樓梯的三分之一，而且就如同你平時感受到的，上樓梯讓你喘，對心肺功能比較挑戰，也就是上樓梯時心臟功能比較受到鍛鍊，不過下樓梯也對健康有益，只不過以不同的方式。
下樓梯是一種肌力運動。因為下樓梯時，大腿股四頭肌如同煞車般，拉長你的腿部肌肉支撐你的身體，這是一種離心運動。離心運動的特點是，肌肉在拉長的情況下負重。雖然離心運動使肌肉破壞撕裂，因此有助於肌肉成長。而且，當你每往下一階，也刺激到骨骼，對骨質密度有益。
下樓梯鍛鍊到的是快肌，一種爆發力相關的肌肉類型。
