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知名心理治療師兼勵志書作家艾美莫林 （Amy Morin） 表示，家長在診間最常問她的問題之一便是「我該教導我的孩子在哪方面要強？」而她的答案總是不變：「最重要的，是要讓他們擁可以面對挑戰的強壯心靈。」
強壯的心靈跟三個要素有關：思考的方式、感覺事物的態度和行動的方法。
用寬廣的角度看待事情、讓自己感覺良好、勇敢的行動，這些都有助於增強我們的「心靈肌肉」。
但這些能力並不是天生的：對很多人來說，需要大量的耐心和練習、不斷的正增強，才能自然的做這些事。如果你希望幫助孩子增加他們心靈的強度，以面對未來各種不可知的挑戰，專家建議要引導孩子具備有底下這些能力：
知道：力量來自於自己
如果你的孩子回家後告訴你：「我隔壁的同學今天數學考100分，我覺得好嫉妒，覺得自己考好差，心情真糟。」注意了，這代表他們其實讓別人掌控了自己的情緒。
