正確的足部呵護術 厚繭與雞眼不能輕忽！
仔細觀察自己的腳時，很多人會發現自己的趾尖比想像中還髒。
換句話說，腳是一個你不容易注意到它髒的地方。皮脂或襪子毛絮之類的東西不知不覺積在腳上，藏污納垢後出現惡臭，也並不罕見。
洗澡時，會一根一根仔細清洗腳趾頭的人，其實並不多。
偶爾拿不要的牙刷、牙線，把藏在趾甲每個角落的污垢摳挖出來，也是很重要的。
而且最容易疏忽到的，是在洗完澡後。你會用浴巾去擦乾身體，用吹風機去吹乾頭髮，但記得把腳趾縫都擦到乾爽的人，恐怕只有少數。
如果讓腳趾縫保持潮濕不管它，演變成香港腳只是遲早的事。事實上，我每天接觸了這麼多的病人，很多人都沒發現自己已經得了香港腳。
只要養成洗完澡後認真擦乾腳趾的習慣，就能有效預防香港腳。
另外，就算厚繭或雞眼是不會痛的，但也不能小看它。
所謂厚繭，就是不斷給特定部位壓力或摩擦，導致該部位角質增生、皮膚變厚，然後形成一塊硬繭。
相較於此，雞眼的特徵則是，在正中央生成一個角質柱，看起來就像「雞眼」一樣。
對於症狀輕微的厚繭，自己想辦法把它磨掉，基本上是沒問題的。
不過自己處理時，如果用浮石，容易傷到腳，所以請盡量使用表層顆粒細緻的銼刀。然後，磨掉厚繭後，也不要忘了皮膚的保濕工作。
不管不顧腳上的厚繭，它只會漸漸肥大，然後使你走起路來，腳底就像黏了幾片「扁彈珠」一樣，嚴重影響走路的平衡感，還可能造成皮膚傷害，務必要小心。
症狀嚴重的厚繭，或是不想自己處理厚繭的人，可以去醫院請醫護人員幫忙。請醫生幫你磨一次，之後的照顧應該就會容易許多。
另一方面，雞眼伴隨疼痛出現的情況則比較多，症狀嚴重者，可以使用市售的雞眼貼布，或是接受專科醫師的治療，總之最好及早做些處置。
不管是哪種症狀，如果不去消除造成厚繭或雞眼的根本原因，只會讓同樣的情況不斷發生。
如果是因為足弓崩塌，導致特定部位一直承受不該承受的負擔，可以透過體操或運動的方式來改善。
如果是穿了尺寸不對的鞋子造成的，應該換穿合腳的鞋子。
請把厚繭或雞眼視為一種腳部發出的警訊，從根本去思索如何改善腳部問題吧。
源自於各種腳部問題而誕生的「腳底厚繭地圖」，請大家務必參考一下。
正確的足部呵護術 腳部「保濕」，就是重要！
隨著年齡增長，會出現腳皮變硬、脂肪流失等現象。
年輕時，大量承受體重的腳底，有像氣墊般的肉球撐著。
相較於此，年紀一大，腳底的肉失去彈性，無法吸收來自地面的衝擊，因而造成腳底骨頭的傷害。年紀愈大，赤腳在地面行走愈覺得疼，其原因就在這裡。
厚繭與雞眼實際上是由老化造成，這種現象也很常見。
就算這樣，我們也不可能在特定部位補充脂肪。
不過，去補充皮膚水份，可以維持皮膚一定的彈性。也就是說，腳部的保濕是一件非常重要的事情。
洗完澡擦乳液、透過按摩促進皮脂分泌，這些小動作都能呵護、保濕你的腳，請不要鬆懈了。
全身上下最厚的角質層，就在腳底。腳底的角質，不只比手指、腳趾的角質厚，更是其他部位的角質的好幾倍厚，所以當然更容易乾燥。
而且這裡平時經常要承受各種刺激與壓力，任其乾燥不理的話，就會形成龜裂。
另一方面，想保持腳部清潔，你必須比對待其他部位投注更多心力。
為什麼這麼說？因為在日常生活中，臉或手的污垢容易自然而然剝落，但藏在鞋子或襪子裡的腳，要讓污垢剝落可沒那麼容易。
尤其是腳趾縫裡頭，一不注意就容易藏污納垢，成了腳臭與香港腳的最大元兇。
為了不讓這種情況發生，常保腳部乾淨的同時，不要疏忽保濕工作，盡可能在室內也穿襪子。最好穿那種讓腳趾之間不直接接觸、又能保有一定透氣度的五指襪。
本文摘自天下雜誌出版《打造百歲健步腳》
