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算算你一天坐在椅子上幾小時？不到8小時，還是超過10小時？
世界衛生組織日前公布危險行為因素研究表明，久坐是導致死亡和殘疾的原因之一，久坐幾乎增加所有疾病的死亡率，包括高血壓、糖尿病、大腸癌、乳癌、焦慮、憂鬱症等。
但久坐是上班族的日常。尤其新冠肺炎疫情以來，在家工作或更少外出，和往年相較，我們出門得更少、運動也更少。
但要運動多久才能抵銷久坐帶來的健康危害？我們白天上班8小時，回家後出門散步半小時，這樣就夠了嗎？
剛發表在《英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）》研究終於提出解答。
這個研究匯集了9個研究、接近5萬名中年的受試者，平均追蹤4～14.5年，從穿戴式裝置追蹤得知，這些居住在美國與歐洲的中年人，平均每天坐接近10小時，很少動、只有一點點運動，而且通常是走路。
