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知名建築師、大元建築工場創辦人姚仁喜，作品遍布全球。但他無論再忙，每天總會抽空打坐，在獨處空間裡緩緩坐下，放鬆肩頸，並把背打直，而後專心想著如何好好呼吸。
這樣的沉澱，讓他身處變動劇烈的塵世中，依然能保持專注創作，不僅曾得到國家文藝獎肯定，設計的台大次震宇宙館、蘭陽博物館等作品，也充滿他對詩意、氛圍、光影的敏銳觀察。
有3個孩子的他發現，孩子在成長過程中難免遇到困頓與迷惘。唯有專注，才能夠與困頓、迷惘共存，開展生命的探索歷程。
然而，探索過程中難免會遇到困境，此時若太過逃避痛苦，反倒可能只會讓自己更痛苦。
到底該如何選擇「專注」與「不專注」？姚仁喜在10月17日應龍應台文化基金會邀請發表演說，以下為重點摘錄：
現在很多年輕人都會覺得，我們這一代戰後嬰兒潮獲得太多，而他們獲得太少，因而迷惘、困頓。
如果你問我，我如何超越迷惘、困頓，我的答案是不知道。
在我高中那個年代，父母是醫生的，就會填丙組（農、醫學院）；數理不好的話，就念乙組（文學院）；家裡做生意的，通常選丁組（商學院）。不屬於上面3種類型的人，就選甲組（理、工學院）。
我就是不知不覺被歸類到甲組的人。考大學填志願時，我把名單攤開，發現除了建築系，沒有其他任何一個科系讓我有興趣。讀完建築系後，完全不知道出社會要做什麼，當時社會上建築師並不多。
我最近跟一個年紀相當的律師朋友聊天，他說我們這一代畢業後就誠惶誠恐、努力工作，暮然回首，才發現已經快70歲了。
我自己也有3個小孩，分別是29、30和32歲。我覺得20到30歲的年輕人，迷惘本來就是正常的事，也是每個人成長所需的荷爾蒙。
如果年輕人不迷惘，我覺得才是麻煩的事。不迷惘，就不能觸發好奇心、啟動探索。
在迷惘的人生追尋中，我認為最重要的是，要懂得專注於自身。
專注：把焦點放在自己身上
我家老大到美國念大學以前，我寫了一個紙條給他，上面寫著「爸爸給的禮物」。
孩子看了不明所以，我就把他叫來，解釋一下禮物是什麼。這份禮物是我教他們怎麼打坐。
我每天都會打坐。給他這個禮物的原因是，希望他離開家到國外生活時，依然可以在獨處時不感到任何一丁點孤獨。
現代社會充滿各種分心、散亂、真偽資訊，《大學》就說，「定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得，」我希望他在學會打坐以後，可以在亂局中學會專注在自己，也讓自己更安定。
我的大兒子大學畢業那年，我到美國參加他的畢業典禮。那天晚上，兒子請我做西班牙海鮮飯給同學吃，還要我教他們打坐。
我只教了他們10到15分鐘。有趣的是，3年後，我收到一封信，是個從事鑽油工作的美國人所寫。仔細一看，才發現是我大兒子的同學。
他告訴我，雖然我只教他10到15分鐘打坐，卻是他這輩子收過最好的禮物。他還跟那些不會打坐的老外說，「打坐就像是和自己約會一樣，」把我的專注哲學傳播出去。
姚仁喜小檔案
出生／1951年
學歷／東海大學建築系學士、美國加州大學柏克萊分校建築碩士
現職／姚仁喜｜大元建築工場創辦人
代表作／高鐵新竹站、法鼓山農禪寺、中鋼總部大樓、蘭陽博物館、台大次震宇宙館
常常有很多人問我，我既是建築師，又翻譯佛教著作，還是3個孩子的爸，如何多工又專注？
第一個，我家住在山上，可能是收不到電視訊號吧，所以我從來不看電視，避免太多訊息干擾。
第二個，我覺得自己比較天真、單純。身為建築師時，唯一的目標就是把建築做好，其他如人事、業主的回饋，我都會回到源頭問自己一個問題：怎麼把建築做好？
事實上，我們都扮演很多角色，卻忽略扮演角色本身，其實應該是一件很有意思的事。
你沒有小孩，你就無法扮演爸爸。很多人認為，扮演的角色不是真實的自己，但我認為，扮演的角色已經是真實自己的一部份。人生因為有這麼多扮演而更豐富，應該專注在時時刻刻扮演的角色裡。
如果你問我，什麼是生命？我會說，每一秒鐘的當下就是生命。我用披頭四主唱約翰・藍儂（John Lennon）寫給他小孩西恩（Sean Lennon）的歌來說，生命就是你在忙著計劃其他事情時所發生的。
所以，我們如果把自己靜下來、止下來，我們才能看到生命、體驗生命。
其次，生命也像是河流一樣，必然會碰到各種狀況。碰到的時候，你要讓它過去。如果你一直想著不要這樣、不要那樣，你會更痛苦。
不專注：忘掉痛苦與迷惘
換言之，痛苦的時候就痛苦吧。痛苦跟迷惘一樣，本來就不需要避免，但可以選擇接受。如果我們老是在期待一件事，當它沒發生時，反而更痛苦。
在印度古老的觀念中，人類有4件必須要做的事：第一個，做什麼事情，一定要讓它好玩。第二個，要讓它有組織。第三個，要有某種規矩。
上述這三點，MBA課程都有。但是有一點，印度人很早就發現，MBA無法傳授。就是你要知道：世間事物多半都是如彩虹一般的幻相，不是真實的事物。
如果你沒有這樣想的話，就會不由自主產生達不到的願望與沒有必要的恐懼，也會造成很多痛苦。
所以，我們做所有事情，都要盡力做、用心做，把它做得很好玩。但是一定要曉得，很多成敗往往最終都如天邊一抹彩虹般，你看得見，但不一定抓得到。但你說它沒有嗎？它有。一切都存乎在心念之間。（責任編輯：王儷華）
