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所有人都知道，養成運動的習慣很重要。規律的運動可以幫助入眠、促進心理健康與降低焦慮感。
然而生活這麼忙碌，許多人只能選擇在晚間運動。但是晚間運動是否會讓入眠變得更困難呢？
最新的研究發現，晚間運動其實對睡眠品質不會有影響，但關鍵是要選擇正確的運動時間與運動種類。
研究：晚間運動不影響睡眠品質
2020年發表的兩個小型實驗研究都發現，其實夜間運動並不會影響睡眠品質。
其中一項研究，讓12個受試對象，分別在夜間進行30分鐘的中強度有氧運動、30分鐘的中強度阻力訓練，或是完全不運動。所有運動都在睡前90分鐘以前完成。
在測量受試者的核心體溫與入眠狀況後，研究人員發現進行中強度運動的受試者，睡眠品質並未受到影響。
