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從小到大，我們都被教育，運動前要先暖身，例如手碰腳尖或抓著腳往後拉伸等，可以減少受傷。看運動員站在起跑線前，也都在拉腿、下腰，暖身看似是常識。
這個廣被流傳的信念，隨著時間被推翻了。而運動員上場前，其實早就暖身完了，他們還動來動去，是覺得哪裡的肌肉或關節還緊緊的。
歐洲運動科學學院（The European College of Sports Sciences, ECSS）早在2006年發表聲明指出，研究無法支持運動前靜態伸展能降低受傷風險，也沒有證據顯示可以提高跳躍和肌力的表現，反而有確切的證據顯示，靜態伸展會減損跳躍與肌力的運動表現。
也就是說，靜態拉筋無法提高成績，相反的是，拉筋後跑得更慢、跳得更低和舉得更輕，甚至還會造成受傷。
知名的健身教練暨物理治療師卡瓦萊爾（Jeff Cavaliere）甚至說，「靜態伸展會抹殺你的努力（Stretch is killing your gains）」。
