每個人身上可能都背了一些包袱。身上有包袱，代表你沒辦法誠實面對自己。
我在學生時期，曾因為身高不高而被霸凌，但我面對它，接受我本來就不高的事實，這件事就不再困擾我。
我認為，當你勇敢面對自己，不管是性別、夢想、目標、喜歡和討厭的事，只要愈能擁抱自己的優缺點，許多事就不會一直掛在身上。
每天睡前，我會反省、清空自己，想著今天跟誰說了什麼，如果當下換另一種說法或換一種方式來做，結局會不會不一樣。透過每天檢視、面對自己做過的事，就能慢慢脫掉包袱。
以前我是個怕尷尬的人，怕因為拒絕而讓對方尷尬，導致我常會硬著頭皮去做一件本來不是那麼想做的事。可是當我愈來愈忙、時間愈來愈少、要做的事愈來愈多，就發現要犧牲自己的時間，去做別人希望我做的事，實在很累，所以我開始反彈。
然而，別人也很無辜，因為是我自己答應了人家，還在那裡不爽，後來，我開始學會拒絕別人。
我發現，身邊的人並不會因為我開始說「不要」、「沒辦法」，而離開我，反倒是自己在開口前，假想了很多畫面，以為拒絕後，別人會討厭我或覺得我難搞。
但當我開始說「不要」，對方反而知道哪些事情可以拜託我、哪些不行，我因此少掉很多麻煩，如果不懂得拒絕，最後會變成在麻煩自己。有的人可能不知道怎麼拒絕，我覺得可以從跟「自己」有關的事開始練習。
比如說，有一些身體上的觸碰，讓你感到不舒服，就直接講出來；或是朋友在說自己比較私人的事，可以直接說：「這讓我覺得不舒服，請不要再說了。」說出口的當下，可能會讓大家尷尬，但下次就不會再有同樣情形發生。
要了解哪些事會讓自己不舒服，建議大家先從個人領域開始，並從家人或朋友開始練習，因為親友比較不會傷害你。當愈來愈懂得怎麼拒絕後，對其他人或在工作等其他場合，會比較敢開口，也懂得不要輕易迎合他人。
我相信，學會拒絕是一件重要的事。
（本文轉載自Cheers雜誌）
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