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恭喜你退休了，現在終於有大把時間可以做自己想做的事，有些人會想運動，畢竟運動有什麼壞的，既可以減肥、養生、紓壓、抗失智、抗憂鬱，好處說不完。
如果過去沒有運動習慣，到底要做什麼運動？以及復健科醫師最反對退休後做什麼運動？
跑步：平時沒在跑，老後不適合
跑步到底傷不傷膝蓋，這種爭論始終不休，即使是運動、醫療專業人士，意見也不一。反對跑步的一方認為，跑步對膝蓋的衝擊過大，加速關節退化；而贊成的一方則認為，跑步適度刺激膝蓋關節組織，反而可以保護膝蓋。
但大家都同意的是，膝關節炎和體重過重有關。跑步時每次腳落地的瞬間，重力加速度，膝蓋都在承受體重的4倍的衝擊，也就是說，如果你過重5公斤，膝蓋就多承受了20公斤。
