「不斷證明自己錯了」　10招練出心理肌肉

你可以為成功做準備，比方說，希望達成每天晨間慢跑的習慣，就在床邊放一雙慢跑鞋。如果你的目標是要吃得更健康，那麼就移除櫃子、冰箱裡所有不健康食品。

這些都只是簡單的作法，但是卻可以省去你心理的煎熬，省去你的天人交戰，讓你為自己的成功做準備。

四、每天至少做一件困難的事

進步不會意外來到。你必須故意挑戰自己。每個人所定義的困難不一樣，因此請確保你分析自己的界線。

每天，鼓起勇氣選一件舒適圈以外的事情來做，比方說，報名一堂對你來說進入門檻有點高的課，或是儘管不自在，還是在會議上舉手發言。

記住，每天推自己一把，讓今天的自己和昨天不一樣。

五、為了遠大目標，容忍不舒服

不舒服的感覺，總是讓人想放棄，或是尋求捷徑。但一旦放棄了，即便再一次重新開始，比起頭一次努力，你彷彿離目標更遠了一些。

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當你感到不舒服，提醒自己努力的初衷是什麼。每一次跨越不舒服的感覺，你的心理肌肉都會強大一些。而這種不舒服上門的頻率，會愈來愈少。

六、在邏輯與感情用事上，取得平衡

如果你100％依照邏輯行事，你的生活勢必相當無聊，你可能感受不到樂趣，甚至是愛。但完全感情用事，你或許會揮霍時間和金錢，無法判斷什麼是重要的。為了做更好的決定，你需要在邏輯和感情用事上取得平衡。

不管眼前的抉擇是大是小，確保你拿出理性與感性去面對。

在太焦躁、憤怒或興奮之下做決定，可能讓你後悔。所以，你可以在紙上試著列出利弊得失，做決定前審視一下，確保大腦負責邏輯的那一塊，能夠發揮效用。

七、清楚自己的目標

除非你清楚自己的目標，否則在努力的路上，將很難堅持。比方說，你想磨練手藝的目的是什麼？你想存錢的目的又是什麼？

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簡單明瞭的寫下你的任務宣言，在你猶豫要不要跨出下一步時，記得把宣言拿出來看，提醒自己，為什麼你必須堅持下去。聚焦於達成遠大目標背後的小目標，但不要忘了自己為了什麼而努力。

八、找解釋，不要找藉口

目標沒達成？那麼解釋原因，而不要為自己的行為找藉口，找出原因可以幫你想好下一次怎麼做得更好。

承擔所有缺點，不是要責備自己。而是指認錯誤和檢討改進，錯一次並不可怕，可怕的是一錯再錯。

九、善用10分鐘法則

心理強度可以提高你的生產力，但它不是萬能，無法讓你時時充滿動力。

當你開始想要怠惰、拖延，可以試試10分鐘法則。舉個例子，當你被沙發勾引，而不想準備明天會議要用的報告，那麼告訴自己，你可以攤在沙發上10分鐘，10分鐘後就必須起身，打開電腦做報告。

當你開始做正事，你經常會發現，其實一切根本沒有你想的難，也沒你想的煩。最難、最煩的往往就是「開始做」。

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十、證明自己錯了

下一次，當你想著自己辦不到某件事，那就去證明自己錯了。去證明，你的銷售業績可以跟上個月一樣好，去超越你過去最好的慢跑距離。

你給了自己評價，但其實你值得更好、更好的評價，所以養成習慣去證明自己錯了。久而久之，你的大腦將不會再低估你自己的潛能。

你無法在一夜間鍛鍊好心理肌肉，但有恆心的做上面10個心理運動，你可以加強心理力度。

資料來源：INC、Forbes