那年蔓倩26歲，挺著大肚子坐在馬桶上，尿急卻尿不出來，這陣子老這樣，索性在廁所拿出手機來滑。
「蔓倩？在嗎？」醫院待產室外傳來詢問，是蔓倩的母親。
「我在廁所，等會。」蔓倩大腹便便，緊抓著止滑扶手起身，扶腰喘氣，一步一步走回病床上躺著。
母親掀開拉簾，問第3遍：「醫生什麼時候來？」
「醫生說我這胎撐特別久，別人最多兩天就生了。」蔓倩用乾毛巾一把抹去額上甫冒出的汗珠。「這孩子拖拖拉拉，搞得我只能靜靜躺著等，什麼也不能做。」
「這是遺傳吧，當初生你時也是這樣。」母親說：「我痛了3天，忙著生你，中間沒事還忙著回家顧店哪！」
「哎喲，來了來了，有感覺了！」蔓倩皺著眉、咬牙喊疼，母親早已衝去護理站找人了。
一肩扛起大小事全力衝刺
那年蔓倩37歲，她皺著眉、滴著汗，跨坐在沒熄火的摩托車上。頭頂的安全帽雖然悶熱，多少能遮擋盛夏的烈陽。
「喂？下課了嗎？怎麼那麼久？」她打手機給學校裡的女兒。
「等我一下，要討論功課。」女兒簡短說完就掛掉電話。蔓倩的袖套裡悶著黏膩，待會要趕去醫院幫母親拿藥。更慘的是：半小時前蔓倩就憋著想上廁所了！
「快點！」10分鐘後蔓倩用力向那頭揮揮手，女兒正走出校門口，轉頭跟同學們說說笑笑，臉上滿是青春，沒有大考前的焦躁。
「你別那麼悠哉，我還有很多事要忙呢！」蔓倩忍著氣，把安全帽摔到女兒手上。
「媽你可以先幫外婆拿藥啊，我可以在補習班等。」女兒嘟起嘴抗議。「我有很多功課考試要忙，媽你也先忙自己的事啊！」
「別說了，坐穩，要走了！」蔓倩催起摩托車油門，載著女兒衝向下一個任務。
過度犧牲，反成親子障礙
48歲的蔓倩披條薄毯，靜靜地坐在客廳沙發上，留盞夜燈昏黃。電子鐘悄然剛過12點，終於等到鑰匙轉動門鎖的聲音。蔓倩稍微挪動身子，把薄毯包裹得更密不透風些。
「媽，你怎麼還沒睡？」女兒語氣中不帶著驚訝，反而帶些無奈、帶些情緒。
「你看看都幾點了。」蔓倩壓低聲音，讓自己聽起來沒那麼怒。
「我有傳LINE說今天跟同事吃宵夜啊！」女兒把大衣、包包甩在沙發椅背上，逕自往房間走去。
「吃宵夜吃到那麼晚，是吃什麼好料？」
「就同事聚餐啊。」
「上次你說的那個小夥子，也有去嗎？」
「嗯。」
「你們交往了嗎？你外婆以前管我可嚴了，哪有約會到半夜這種事。」
「不是這樣。媽，我有很多事要忙，你也多試著好好過自己的生活，要記得去上瑜珈課啊，別為了等我回家耽誤上課。」
「我是為了你，不然我也有很多事要忙啊！是你拖拖拉拉，怎麼反倒是我麻煩你了呢？」話才說一半，蔓倩猛然驚覺跟母親當年向自己叨唸的怎如此相似？忍耐著，把嘴邊的另一半話吞回。
這時手機聲響大作，深夜裡傳來母親中風的消息。
懂得愛自已，家人才會安心
這年蔓倩55歲。去年騎機車摔傷，此後都是女兒開車載她回老家探望蔓倩的母親。
母親起居請人照顧，這天蔓倩拿著湯匙，一匙一匙舀著剛煮好的魚湯餵母親吃。
「媽，你餓了吧，先吃點。」蔓倩的女兒這麼說。
「我不餓，你外婆先吃。」蔓倩不假思索地回答，手沒停下。
「媽！你先照顧自己，餵飽自己，做自己的事吧！其他人的事情先放後頭吧。」女兒語氣中有更多堅持。
蔓倩的母親也停下來，看著蔓倩，點點頭，似乎鼓勵著。蔓倩再要餵，母親緊閉著嘴不吃，只是看著蔓倩。
蔓倩看看母親，看看女兒，點點頭，一匙一匙舀魚湯給自己喝。魚湯暖暖的，心裡暖暖的。只是這碗魚湯，怎麼帶點淚水的鹹味……
回顧人生，過你想要的生活
不同年代的蔓倩，體驗不同的犧牲：年輕時傳承母親的種種，包括母親的好脾氣、壞脾氣，甚至包括母親當年漫長的產痛。青年時忙著女兒的事，希望灌輸女兒來自於外婆的種種優點：認真努力，犧牲付出。年少的女兒抗議著，不想被干涉。女兒長大了，更不希望蔓倩那盞守候的夜燈消耗自己年輕的活力。中年的蔓倩心中滿是不解，當初母親也是這樣管教自己的呀，怎麼現在行不通呢？
上個年代蔓倩對母親的反抗，這個年代女兒對自己的反抗，一代一代傳承。當母親漸老，蔓倩依舊堅持著，在堅持中反覆刻畫母親當年的堅強。她一匙一匙地餵著母親，餓著自己。母親發現這樣不行，女兒也覺得這樣不行，只有蔓倩依舊堅持著，一如當時堅持對母親的反抗，一如女兒對自己的拗忸。最後，母親跟女兒終究讓自己軟化。蔓倩舀起魚湯，第一次真正地「餵」了自己，也是「為」了自己。
假如，蔓倩是20年後的你，或是從前的你，或是未來的你。那麼時光若能倒回從前，你還有接下來的20年，你會怎麼過生活呢？
心理向度──善用時間，掌握行動力
掌握時間，照表操課
覺得自己做事拖泥帶水嗎？覺得自己行動力不足嗎？與其自忖「做事不夠積極」，不如說「同件事情耗費過多時間，才能完成」。小事如繳電話費，無論早繳或晚繳，「繳費」這個動作所花的時間差不多，差別在於拖延與否。
將事情依照時間安排，照表操課，是掌握行動力的第一步。
將時間當作金錢般審慎規畫
- 抱持「時間無窮無盡，可以揮霍」的想法，容易養成拖延習慣。將時間當作金錢，才會珍惜。光陰並無形體，看不見、摸不著。要妥善利用時間，就要更明確地「觀察時間推移的軌跡」。
- 講到投資理財，運用金錢，人們必定會仔細注意存款簿上的數字。同樣道理，要妥善運用時間，就要注意時間的流動。
試著用時鐘以外的方式測量時間
測量時間的方式，不只有時鐘的指針。「時間」可以有不同的樣貌、不同的定義：喝完一杯咖啡的時間、抽根菸的時間、從踏入化妝間開始，擦乾眼淚、收拾情緒，再重新出發的時間。
- 把生活事件跟「一段時間」做聯想，感受細微的差異
掌握這抽象概念後，下次就能更有自信地告訴自己：「雖然現在很難過，待會走進廁所還會掉淚。但當我走出來時，就能重整出發！」
- 寫出不同的時間樣貌
減少讀秒的制約
若要善於掌握時間，除了觀察時間的流動，還要思考如何突破時間的限制。當你走到路口，看到紅燈，上頭顯示還有50秒才會變綠燈。 大部分的人不是呆立等待，就是無聊滑手機。這簡直是被紅綠燈「偷走」50秒啊！這裡不是建議你「闖紅燈」，而是要重新思考：是不 是不知不覺中，被時間制約了呢？
- 試著突破思考框架，想想「我能如何利用這段時間」
善用等待的時間
如果仔細注意，你會發現人們花費許多時間在「等待」：等待對方回e-mail、等廠商入帳、等電梯、等捷運、等瓜熟蒂落。既然非得等待不可，那麼何不善用零碎時間？
我們試著將時間具象化：想像每一分鐘的時間就是一塊紅磚頭。
日常零碎的等待時間就彷彿是散落一地的磚頭。好好利用這些磚頭，你可以砌面牆、甚至蓋大樓。
虛擲時光，例如過度沉浸在手機遊戲裡，將零碎時間通通打發掉，就好似將磚頭一塊塊摔碎，是無法成就任何建築的。
本文摘自天下雜誌出版《睡覺也需要練習：治療失眠從活化心靈開始，24週讓你一夜好眠》
