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即時辨識、理解和管控情緒的智慧，只要投入心力，就能幫助你提升EQ。
管理顧問巴力索（Justin Bariso），建議每天會問自己一些問題，有助你更加了解並管控你的情緒性行為。他分享了最喜歡自問的5個問題：
- 這需要說出口嗎？
- 這需要由我說出口嗎？
- 這需要現在就由我說出口嗎？
- 我可以不同意但全心支持？
- 沒有同意但我可以同理嗎？
拯救關係的3個問題
前3個問題出自喜劇表演者和電視節目主持人費格森（Craig Ferguson）。他在一次訪談中說道，「開口說話之前，你一定得先問自己3件事。」
- 這需要說出口嗎？
- 這需要由我說出口嗎？
- 這需要現在就由我說出口嗎？
在心裡問自己這3個問題，只需要幾秒的時間，但也可以避免自己悔不當初。
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