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批評是好事，那描繪了你做對和做錯的地方，也告訴你怎麼做才能更稱職。你在職涯最前段會面臨的批評最多，但在整段職涯都能接受批評，既健康又有幫助。無論你能力多強、多有經驗，永遠都還是有成長空間。
然而，不是所有的批評都易於接受或值得聆聽，不是所有的主管都了解或重視建設性正面批評的價值，你在職涯中也必定會聽到直直刺入你內心深處的批評。
知道如何專業地回應這類汙辱人或令人沮喪的批評，可以幫助你克服這些負面事物。
1、拉遠距離
第一步就是控制自己的情緒。
成為嚴酷批評的焦點時，你的自然反應可能是失望、憤怒等；你可能覺得自己的人格遭到質疑，或主管在找你麻煩。但在這些反應干預你的下一步之前，應該花點時間冷靜下來。
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