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1.「我等一下就會做。」
追劇似乎是空閒時間的好選擇，但該做的事拖著不做，可能會帶來更多壓力。為例行事務創造動機和架構，有助對抗拖延；他指出，列出待辦清單的效果非常好，訂出可以達成的目標，寫下它們，然後去完成它們。
2.任何型式的災難性思考
一件壞事發生，不一定會帶來另一件壞事。但情況不順利的時候，很容易就會不斷地往壞處想。想對抗災難性思考，先想想所有的可能結果，包括正面的結果在內，接著你就可以告訴自己，下次可以做得更好，藉此取回掌控權、鼓勵自己追求成功。
3.「我不夠好。」
這種想法可能會影響你職涯和人際關係的成功機會。女性職涯導師網站創辦人威特貝克，發展了4個提醒，來協助客戶克服這種想法：
