壓力太多太少都不好！頂尖人士都懂得掌握「 壓力甜蜜點」

表現頂尖的人，究竟做了什麼，讓自己出類拔萃？無論是跑者想跑得更快、籃球員想熟練新的動作、衝浪者想駕馭大浪，最大的進步往往出現在努力掙扎與極度不適之後。

壓力＋休息＝成長。

這是有超水準表現者，維持高績效不墜的成功方程式。（延伸閱讀：勤練10項功課，擁有成功人士的高EQ與抗壓性）

以重量訓練為例，想訓練二頭肌，就必須舉起差一點就要超出自己能耐的重量，否則根本看不出成效。

找到理想重量展開訓練後，又必須搭配休息和恢復元氣，讓身體進入所謂的「合成代謝」狀態，重建肌肉，以便未來承受更大的壓力。這種在壓力與復原間取得平衡的做法，稱為「週期性訓練」。