我將感冒分為前、中、後三期，也就是「感冒初期」、「症狀高峰期」，以及「痊癒期」。這並非醫學上的定義，而是我個人憑感覺歸納出的分類。
․ 不藏私抗感良方①感冒初期
感冒初期應全力抗感，以免感冒惡化而拖延痊癒時間。
前面提到，我在快感冒時，會出現喉嚨緊繃等「超初期症狀」，而正式感冒後，就會演變成「喉嚨痛」。
感冒的初期症狀一般都是由「超初期症狀」惡化而成。
只要出現初期症狀，我就會立刻查詢明後天的行程，排開外務工作，並服用中藥，特別注意保暖，多穿幾件衣服，在室內也穿著毛衣。
此外，我會戴上口罩，幫喉嚨加濕，將生活調整為「感冒模式」，提早下班，多喝水，多睡覺，以求儘快恢復健康。
如果喉嚨痛沒有變嚴重， 身體也恢復正常， 就可以逐一將行程調整回來。
․ 不藏私抗感良方②症狀高峰期
當身體進一步出現流鼻水、咳嗽、發燒等症狀， 我就會將生活切換成「恢復模式」。
「恢復模式」的首要之務，除了休息、休息，還是休息。
說的更具體一點，就是「節能」——節約身體的能量。
站著坐著都會消耗體力，所以「能躺就不要坐」。
建議各位睡前可準備一套衣服、運動飲料、毛巾放在床頭。
這麼一來，半夜如果發燒，即可隨手拿毛巾擦汗，換一套新的衣服，並幫自己補充水分。
運動飲料我都是以常溫飲用，營養豐富又容易吸收。
再來就是睡、睡、一直睡。多吃富含水分、對腸胃無負擔的食物，像是果凍、布丁、烏龍麵、粥品都是不錯的選擇。
如果病中必須聯絡工作，請不要透過電子郵件，躺在床上以電話聯絡即可。講電話應輕聲細語，並儘快結束通話。
這個階段最重要的不是「痊癒」，而是「避免惡化」，設法打造舒適的環境，將人體自癒能力發揮到最大極限。
․ 不藏私抗感良方③痊癒期
顛峰期過後就會退燒，喉嚨痛和頭痛也逐漸緩解。
這時我會壓抑想要正常工作的心情，暫時過回「感冒初期」的生活。
剛生完一場病，身體正忙著修復各種機能，體力也還沒有完全恢復。
所以請不要急著投入工作，或是出去大玩特玩，否則很容易感染別的感冒病毒，或是非感冒的病原體。
此外，這個時期也要小心，避免把感冒傳染給其他人。
請記得，你仍是感冒患者，身上帶有病毒。請務必戴口罩、多洗手，非必要請勿靠近他人。
感冒一星期後，才可恢復正常的工作模式。
本文摘自遠流《一流的人為什麼不會感冒？》
