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就某方面來說，讓情緒自由宣洩是件好事。情緒和情感給予我們動機和鼓舞，讓我們不會像機器人一般地過生活。但在我們成為情緒的俘虜之時，問題也會隨之而來。
有時，我們會讓暫時性的情緒主導我們的決策方式，甚至有可能導致讓人後悔的行動。
由於大多數情緒都是直覺地現身，我們自然無法掌控心中的感受。不過，你可以控制自己對這些感受做出的反應，方法就是將焦點放上你的思緒。
《EQ Applied》一書中，將導引自身想法的能力，比做媒體播放器上的控制紐。一如控制鈕可以讓你好好享受電影或歌曲，這些方式也能幫助你管控自己的情緒反應。
接下來就是有助管控情緒的7項策略：
1. 暫停
按下暫停，代表停下腳步思考，再開口或行動。這可以避免說出或做出讓自己後悔的事，例如寄出滿是怒火的電子郵件，或是在社群媒體寫下讓人悔不當初的貼文。
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