認識血壓與深呼吸之間的關係
比起「吸氣」，更刻意地去「吐氣」
我們呼吸時，牽動著自律神經。自律神經由交感神經與副交感神經構成。
◎交感神經 活動、緊張的神經。
◎副交感神經 休息、放鬆的神經。
兩種神經相反的運作，就像翹翹板兩端所產生的交互作用一般。
舉例來說，工作結束時常用「鬆一口氣」來形容。所謂鬆一口氣，就是吸氣後再慢慢吐出氣。
當你慢慢吐氣時，會產生放鬆感。為什麼會這樣呢？因為吐氣這個動作，是由休息、放鬆的副交感神經支配。
而吸氣乃根據翹翹板原理，從放鬆的副交感神經，變成帶來活力與緊張的交感神經。
總之，呼吸與自律神經息息相關。我們一分鐘呼吸二十幾次，每次的吸氣與吐氣，都會出現交感神經與副交感神經的交互作用，為不變的事實。
