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史丹佛教授、《混球生存指南》（The Asshole Survival Guide）的作者蘇頓（Robert I. Sutton），解釋了我們為何會無法看清現實，以及為什麼我們得結束某些關係。
1、否定現實：「這其實沒那麼糟。」事實上，這非常嚴重──你根本不知道情況有多糟。
2、想像出來的改善：「這真的有好轉。」這只是一廂情願，情況就和過去一樣糟，甚至更糟。
3、錯誤的期望：「情況很快就會變好了。」你總是懷抱希望──畢竟，你一向很樂觀。但你總是期待的美好明天並沒有到來，也實在沒有理由相信它以後會到來。
4、永遠都是明天再說：「我完成這件很重要的事之後，就要去做些更有趣的事。」然後就是再做一件事、又一件事，接著又一件事。人生就是有些雜亂無章，如果你總是想等到最完美的時刻，你可能會一輩子都在等待。
