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1.蔬菜水果沙拉，讓你更沒精神
許多人為了健康或減肥，午餐選擇吃沙拉。但是，如果你只吃蔬菜和水果沙拉，便會缺乏缺乏蛋白質與碳水化合物，這些都是提供身體能量所需。此外，許多沙拉醬含有不少的糖分和油脂，吃多了也對健康有害。
飲食仍是平衡最重要，在顧及健康的同時，也必須攝取足夠的熱量。你可以選擇選擇非澱粉類蔬菜，例如香菇、花椰菜等，作為沙拉的主要蔬菜。然後，再加上少許擁有豐富蛋白質（例如雞肉）以及含有複合碳水化合物的食物（例如毛豆）。至於沙拉醬，可以選擇較清爽的義式油醋醬
2.起司與優格，不一定和你合得來
起司與優格，是很健康的乳製品，也有足夠的營養。但是，如果你對乳製品過敏，就不是那麼一回事了。
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