６大迷思，讓你獲得成功，卻失去快樂

你的週末也沒好到哪裡去，它們可能排滿了私人的瑣事與雜務，比如洗衣、買菜，還有上班日多到做不完而帶回家繼續完成的工作。在既稀少且相隔甚久的假期中，排滿壓力沉重的旅行、走訪親戚的行程；甚至當你在度假時，都會發現難以拔掉工作圈的插頭，所以你會坐在泳池邊檢查你的3C裝置，以便能掌握工作的第一手資訊。在上班日來臨前，如果幸運的話，或許才有機會偷閒多睡個一兩天。

我們就像這樣，接受「過度延伸」(overextension)是生活的一種方式。我們想要成為好員工，所以我們努力工作；我們想要成為好父母，所以設法花更多時間陪伴小孩；我們想要成為好配偶，所以我們煮飯、上健身房、在下班後安排家庭生活；我們想要成為好朋友，所以參加社交活動。我們雖然已經心力交瘁，還是凡事都往自己身上攬。

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當緊張的生活腳步讓我們感覺壓力沉重、精力耗盡時，我們就會自責。畢竟，似乎人人都能身兼數職，面面俱到，自己怎可認輸？於是，我們相信自己只需要努力撐下去，繼續拚搏，就能成功達陣。一切辛苦的工作和煎熬不就是為了要快樂嗎？因為大家不是說成功就會帶來快樂嗎？

然而，當咬牙撐過痛苦、撐過極限後，也輸掉了我們的幸福。

６大迷思，讓你獲得成功，卻失去快樂

近十年來，我花費許多時間和非常成功的人相處。在耶魯、哥倫比亞和史丹佛這幾所大學，我待在他們身邊學習；在巴黎、紐約、上海和矽谷，我與他們共事。

雖然我的同事個個成就非凡，他們發起非營利組織、成為國會議員、撰寫暢銷小說、成為百老匯的成功演員、成立新創公司、在全世界的人道救援工作上扮演主要的角色，又或成為華爾街的億萬富翁，與他們共事都帶給我諸多收穫；但是看到這些「成功者」多半操勞過度，因為長期壓力過大而付出健康的代價，我也著實為他們感到心疼。

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這些人都極具天分，也有很大的潛能，但可悲的是，在達成目標的過程中，他們多半都耗盡了自身最重大的資產—他們自己。他們也常使員工工作超時且過勞，在他們周遭形成一種壓力文化。

我一方面觀察存在於以前的同學、朋友與同事之間的這個現象，另一方面，我也在史丹佛大學念博士班，攻讀和研究健康和快樂的心理學。當我愈深入探究相關的文獻資料，就愈是震驚地發現，我們被教育的「成功之道」，以及文化所支持和鼓勵的成功祕訣，根本就錯得離譜。一個又一個研究證實，我的朋友和同事，甚至包括我自己，為了追求成功和快樂所做的事，實際上是適得其反。

從那時候開始，我慢慢意識到我們正戕害使自己達到成功與快樂的能力，因為我們對普遍、但卻過時的成功理論信以為真。我們從小就被教導，要保持領先，就代表我們得對落在我們身上的每件任務都照單全收，而且還要運用無比的專注和鋼鐵般的自律，並且犧牲快樂。於是，我們猶如苦行者，為了追求快樂卻陷入痛苦的深淵，許多人也成為成功但卻不快樂的人。

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以下六大迷思，是我們對「成功」之所以有錯誤認知的始作俑者：

迷思一：隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。

成功的人生，就應該不斷衝刺，力爭上游，讓自己保持忙碌更是保持競爭力、通往成功的必要手段。因此要隨時處於自我鞭策的狀態，秉持著「加班就是認真，事情做愈多就代表愈負責」的觀念，兢兢業業地勤奮工作。

迷思二：壓力愈大，才會愈成功。

如果想要成功，就要把吃苦當吃補，因為成功總會無可避免地伴隨壓力而來。這是步調快速的生活所無法擺脫的副產品。

迷思三：堅持到底，成功就會來找你。

「堅持」是人生中最可貴的精神之一。只要鍥而不捨、永不放棄，終會有成功的一天。因此，我們必須對會令人分心和誘惑之事視而不見，就算已經疲累不堪，仍要堅守崗位，完成任務。

迷思四：發揮潛能，讓自己成為特定領域的專家。

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天賦就是你所擅長的事情。要找到屬於自己的成功密碼，最好的辦法就是專攻某項能力，成為特定領域的專家，努力不懈，成為箇中高手。

迷思五： 不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。

成功者之所以成功，是因為懂得充分發揮自己的長處，避免暴露自己的缺點。所以，如果是不擅長的領域就千萬別冒險涉獵。

迷思六：不夠成功，是因為還不夠自私。

成功的人，大部分都是自私的人。因此，凡事只為自身利益著想，才能成功致勝。

研究證實，這些錯誤的理論讓你與成功和快樂完全背道而馳，因為它們會造成許多負面後果，包括危害你與他人建立連結的能力，妨礙工作的創意，削弱你的能量，阻撓你的表現，還會讓你在面對挑戰和失敗時缺乏韌性，一遇到挫折就兵敗如山倒。研究更顯示，你最後也可能因此過勞，並飽受身心不健康的折磨。

想想看，在過去一年內，你是不是有過下面這些感覺：

•讓壓力無限上綱，受困其中，以致於無法尋得解決之道。
•陷入「一定要完成待辦事項」這種永無止境的進度追趕中。
•沒時間做自己想做的事。
•無法和所愛的人共度。
•做自己喜歡做的事而不是有生產力的事時，會產生罪惡感。
•在生活中找不到意義或成就感。

如果你有上述的任何一種情況，你並不孤單。在美國，人們的壓力程度正逐漸提升，速度之快也令人憂心。根據全球知名人力顧問公司雷格斯集團所做的一份調查發現，有58%的美國人聲稱他們的壓力越來越大。焦慮是美國人因精神健康問題而就診的首要原因，每年耗費政府420億美金。在過去十年內，抗憂鬱藥物在美國各年齡層的使用率已經增加400%。

根據2014年的一份蓋洛普調查顯示，全美國的職場也正面臨同樣的危機：50%的員工在工作時心不在焉(他們人在其位，卻沒什麼出色的表現)，另外還有20%的人打算換工作(也就是說，他們並不滿意現在的工作，當然表現也不會太好)。

人們通常認為「成功會使人快樂」，但長達數十年的研究已經證實，此種說法應該倒過來：快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。

本文摘自時報出版《你快樂，所以你成功》